4 bài tập giảm cân hiệu quả vào buổi sáng giúp eo thon, dáng đẹp

tháng 6 19, 2017

- Giữ tạ ở trước ngực bằng cả hai tay, đầu tạ hướng xuống sàn và đứng với hai chân rộng bằng hông tới rộng bằng vai. Đứng thẳng và dồn vào trọng tâm cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là 4 bài tập giảm cân vào buổi sáng giúp eo thon, dáng đẹp.

Dụng cụ cần chuẩn bị: 1 quả tạ nhỏ.

Bài tập 1: Chùng gối, xoay người

- Tư thế đứng với hai chân rộng bằng hông. Cầm một quả tạ trung bình ở ngang ngực.

- Lùi chân trái về sau một bước lớn và khuỵu đầu gối xuống đồng thời xoay thân mình về phía bên phải. Trở lại tư thế đứng, sau đó đổi bên.

Bài tập 2: Ngồi xổm

Bạn muốn giảm cân nhưng không biết phương pháp thực hiện . Bạn muốn giảm cân tự nhiên hay nhờ vào sản phẩm công nghệ . Hãy đến đây , bạn sẽ tìm được câu trả lời cho chính mình về các vấn đề về giảm cân , sức khỏe cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý.

- Giữ tạ ở trước ngực bằng cả hai tay, đầu tạ hướng xuống sàn và đứng với hai chân rộng bằng hông tới rộng bằng vai. Đứng thẳng và dồn vào trọng tâm cơ thể.

- Hạ mông xuống và giữ thẳng ngực. Ngồi ra sau trên hai gót chân và không chuyển trọng lực về phía mũi chân. Nhấn gót chân, trở lại tư thế đứng.

Bài tập 3: Nhảy trượt băng

- Tư thế hơi khom người, sau đó nhảy sang bên phải xa nhất có thể. Đứng trên chân phải và cố gắng không chạm chân trái khi bạn khuỵu đầu gối (gần giống tư thế hơi ngồi xổm).

- Nhảy trở lại bên trái trên chân trái. Cố gắng nhảy xa nhất có thể trong khi vẫn giữ thăng bằng.

Bài tập 4: Khuỵu gối vuông góc

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Bước chân phải về phía sau, khuỵu cả hai đầu gối một góc 90 độ.

- Chân trái đứng thẳng, nhảy lên không trung trong khi đưa đầu gối phải về phía trước cơ thể. Chân phải cũng tạo thành một góc vuông. Sau đó đổi bên.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Dưỡng Tay, Chân, Móng

Khỏe Đẹp